Лятната почивка е най-добрия начин за релаксиране и тонизиране, но тогава доста хора се отпускат и си позволяват всякакви храни и напитки, което води до натрупване на излишни килограми. Според проучване на компанията за хранителни добавки „Forza Supplements”, около 86% от хората напълняват по време на почивки и празници, като специално през лятната почивка хората качват средно от 2 до 4 килограма. Ако и вие сте понатежали с някой килограм отгоре и искате да го свалите, в тази статия ще прочетете как може да стане това.
Нормално е, когато сте на почивка, да се храните навън по ресторанти. Важно е да не свиквате с тях, защото първото нещо, което ще трябва да направите, след като почивката ви приключи, е да се откажете от посещаването на заведенията за хранене. Факт е, че в повечето ресторанти не се готви здравословно и никой не мисли за здравето на клиентите, защото целта на повечето ресторантьори е ястията да са вкусни и да се върнете отново като клиенти. В ястията често се слага изключително много сол, захар, както и други вредни добавки. Несъмнено, така приготвени ястията са много вкусни, но и не особено полезни. Помнете, че всяко едно ястие, което не е приготвено в домашни условия, може да бъде калорийна бомба, която чака да я погълнете, затова в момента, в който се приберете от почивка, започнете да се храните здравословно у дома или посещавайте само заведения, в чиято кухня сте стопроцентово сигурни.
За да свалите излишните килограми е особено важно да внимавате какво купувате и консумирате. Старайте се да купувате повече плодове, зеленчуци, прясно месо и други качествени хранителни стоки. Избягвайте вредните храни като полуфабрикатите и храните с добавени консерванти.
Друго важно нещо, което трябва да споменем, е алкохолът. Ако искате диетата ви да бъде възможно най-ефективна, трябва да не консумирате алкохол. По време на почивката си може и да сте си позволявали коктейли, както и газирани и негазирани алкохолни напитки, но ако искате да отслабнете, е добре да ги откажете напълно.
Разбира се, за да бъде успешна една диета, ще трябва да правите и физически упражнения. Старайте се да намирате време за фитнес, тичане или друг любим спорт поне два-три дни в седмицата. В случай, че сте наистина заети и нямате подобна възможност, просто се постарайте да правите дълги разходки преди и след работа.
Още нещо, което ще ви бъде полезно в свалянето на теглото – вечеряйте малко по-рано и си лягайте чак когато започнете да усещате леко чувство за глад. Това в никакъв случай не значи, че трябва да се мъчите да заспите, ако имате чувството, че умирате от глад. Просто хапнете нещо леко, изчакайте поне един час и тогава вече можете да прегърнете възглавницата. Старайте се да не преяждате на вечеря и ако сте свикнали да си лягате рано, избягвайте да вечеряте късно.
За да свалите успешно излишните килограми, трябва да спазвате добър хранителен режим, да спортувате и най-важното – да имате търпение. Резултатите едва ли ще дойдат още на втория ден. Просто се придържайте към здравословния начин на живот и успехът няма да закъснее.