Лятната почивка е най-добрия начин за релаксиране и тонизиране, но по време на нея, повечето хора се отпускат и си позволяват всякакви храни, което е вредно и дори опасно. Според проучване на компанията за хранителни добавки „Forza Supplements”, около 86% от хората напълняват по време на почивки и празници, като специално около лятната почивка, хората качват средно от 2 до 4 килограма. Ако и вие сте понатежали с някой килограм отгоре и искате да го свалите, ето как може да стане това.
Нормално е когато сте на почивка да се храните навън по ресторанти. Важно е да не свиквате с тях, защото първото нещо, което ще трябва да направите, след като почивката ви приключи е да се откажете от посещаването на тези заведения за хранене. Факт е, че в повечето ресторанти не се готви здравословно и никой не мисли за здравето на клиентите, защото целта на повечето ресторантьори е просто да ви вземат парите. Именно заради това, в ястията по тези заведения се слага изключително много сол, захар, както и други вредни добавки. Несъмнено така приготвени ястията са много вкусни, но и изключително вредни. Помнете, че всяко едно ястие, което не е приготвено в домашни условия е калорийна бомба, която чака да бъде погълната, затова в момента, в който се приберете от почивка започнете да се храните у дома.
Когато сте в магазините и пазарувате се старайте да купувате повече плодове, зеленчуци, прясно месо и други качествени хранителни стоки. Избягвайте вредните храни като полуфабрикатите и храните на растителна основа или с добавени консерванти.
За да свалите желаните килограми е особено важно да подбирате внимателно какво купувате и консумирате.
Друго важно нещо, което трябва да споменем е алкохолът. Ако искате диетата ви да бъде възможно най-добра, трябва да спрете консумацията на всякакъв алкохол. По време на почивката си може и да сте консумирали коктейли, както и газирани и негазирани алкохолни напитки, но сега е време да ги откажете напълно.
Разбира се, за да бъде успешна една диета ще трябва да започнете и физически упражнения. Старайте се да намирате време за фитнес, тичане или друг любим спорт поне два-три дни в седмицата. В случай, че сте наистина заети и нямате подобна възможност, просто се постарайте да правите дълги разходки преди и след работа.
Още нещо, което ще ви бъде полезно в свалянето на излишни килограми – лягайте си чак когато започнете да огладнявате леко. Това в никакъв случай не значи, че трябва да си легнете ако умирате от глад. Просто хапнете нещо леко, изчакайте поне един час и тогава вече можете да прегърнете възглавницата. Постарайте се да не преяждате на вечеря и ако сте свикнали да си лягате рано, избягвайте да вечеряте късно.
За да свалите успешно излишните килограми трябва да спазвате добър хранителен режим, да спортувате и най-важното е да имате търпение. Не можете да очаквате резултати още на втория ден. Просто се придържайте към здравословния начин на живот и резултатите няма да закъснеят.