Диетата 6 по 2 е лесна и модерна и вероятно заради това е толкова популярна. Много хора признават, че я ползват или са я пробвали и тя им е помогнала в борбата с излишните килограми като е дала удивителни резултати.
Диетата 6 по 2 се прави за период от 12 дни, след което се прави кратка почивка и може да се повтори. Тя е на принципа на разделното хранене – 6 пъти по 2 дни, оттам идва и името й.
През първите два дни от диетата се ядат само картофи, но без никакви добавки като сирене, лук, масло, мляко и т.н. Единственото, което можете да добавите е малко сол, но малко. Картофите можете да приготвите както на вас ви харесва – запечени, задушени, варени, на пюре и дори пържени, като не прекалявате с мазнината и след това ги отцедите добре.
През вторите два дни, т.е. на третия и четвъртия ден от диетата, се яде само пиле. Към него не трябва да има абсолютно никаква гарнитура, нито хляб, нищо. Пилето можете да приготвите отново по свой вкус – печено, задушено, сварено и дори пържено.
През третите два дни, което са пети и шести ден, трябва да приемате единствено зеленчуци. Можете да ги ядете директно така, да ги нарежете на салата, да ги задушите и т.н. Позволено е да комбинирате няколко зеленчука, но с тях не трябва да ядете нищо друго. Можете да подправите зеленчуците си с малко сол и сок от лимон.
През четвъртите два дни – седми и осми ден, се яде само риба. Няма ограничения във вида риба, стига да не е прекалено мазна. Отново можете да я приготвите, както вие искате – на скара, печена на фурна, задушена, маринована или пържена. Имайте предвид, че когато я приготвяте, освен сол и лимонов сок, не трябва да я овкусявате допълнително или пък да я овалвате в брашно или друга панировка. Също така не е позволено да добавяте гарнитура или да ядете каквото и да било друго, освен рибата.
През петите два дни – девети и десети ден, трябва да се храните само с плодове. Тук има едно изключение – бананите. Отново можете да изберете плодовете според сезона или вкуса си, да ги ядете направо обелени или да си направите плодова салата. Ако решите да си направите салата, имайте предвид, че в нея не трябва да се слагат каквито и да било подсладители, като мед, захар, сметана и т.н. Ако яденето на плодове два дни ви се струва еднообразно, можете да разнообразите, като ги направите на смути и ги изпиете – в този вид са също толкова полезни.
През последните два дни от диетата, които се падат единадесети и дванадесети ден, ще ви се наложи да приемате само кисело мляко и айран. Това не е ден за млечни продукти – не се приемат сирене, извара, прясно мляко и т.н. Придържайте се единствено към киселото мляко и айрянът и не добавяйте нищо към тях.
Когато завършите 12-е дни диета, вече можете да се храните разнообразно и както на вас ви харесва. Просто не се тъпчете, яжте често и по малко. Изключете тестени изделия и сладкиши. Ако спазвате тези основни правила, резултатът от диетата няма да изчезне.
Ако не сте достатъчно доволни от ефекта на диетата, можете да я повторите съвсем спокойно. Просто между двете диети гледайте да има поне 2 дни почивка, през които се храните добре и разнообразно. Диетата се повтаря по познатият ви вече начин.