На пазара има стотици видове напитки, голяма част от които малко или много са вредни за здравето. Знаем, че най-доброто питие е водата, но повечето хора, особено децата и по-младите, предпочитат овкусените напитки. За съжаление, точно сред тях има някои особено вредни, които могат да добавят големи количества излишни захари и калории към дневния ви прием, а това рано или късно ще се отрази на фигурата и здравословното ви състояние. Ето и кои са напитките, които ви препоръчваме да избягвате, ако искате да бъдете в добро здраве:
Сокове
Всичките сокове, които се продават в кутии по магазините, независимо дали сa „натурални“ сокове или са т.нар. „прясно изцедени“, съдържат консерванти и захари, предизвикват бърз скок в нивата на кръвната захар и добавят много излишни калории към дневния ви прием. Допустими са единствено, ако заместват едно хранене. Ако искате наистина да се хидратирате и същевременно да приемете витамини и други полезни вещества, направете си прясно изцеден натурален сок у дома.
Захарни кофеинови напитки
Добре познатото ви шварц кафе или еспресо ви е омръзнало? Харесва ви да разнообразявате с подсладено капучино или лате с вкус на лешници? Много хора обичат този тип кофеинови напитки, защото имат приятно сладък вкус и зареждат с енергия, но това удоволствие може да ви струва до 1000 калории на чаша, което понякога е над половината от препоръчителния дневен прием. Следващият път се замислете, преди да си вземете любимата си захарна кофеинова напитка и ако се разубедите, едно черно кафе ще ви зареди с достатъчно енергия, въпреки по-горчивия си вкус.
Изотонични напитки
Изотоничните или още известни като спортни напитки са високоенергийни и пълни с протеини. Не всички трениращи обаче имат нужда от такива напитки. Спортистите, които изразходват много калории и енергия, вероятно се нуждаят от допълнителни подхранващи напитки, но ако вашия спортен режим не е чак толкова натоварващ, тези напитки само ще ви натрупат още излишни калории, а стимулантите в тях могат да се отразят негативно на организма ви, особено при по-продължителна употреба.
Смутита от магазинната мрежа
Също като при натуралните сокове, смутито е полезно само тогава, когато вие си го приготвите и го изпиете на момента. Всичко, което се продава в магазинната мрежа има консерванти и е престояло в някакъв съд, т.е. не съдържа особено много полезни вещества.
Леко газирани подсладени води
Все повече хора започват да консумират леко газирани и/или подсладени води, заради по-добри вкус от обикновената бутилирана вода, но тези напитки често също съдържат захар, а някои от тях са с изкуствени подсладители, повечето от които също не са полезни. Винаги проверявайте етикетите, за да сте сигурни какво е съдържанието на напитките, които приемате.
Подсладен студен чай
Студените чайове в търговската мрежа са с добавени захари, изкуствени подсладители, оцветители и не на последно място – консерванти. Има ли нужда да добавяме нещо към това? Ако харесвате студен чай, най-добре е да си го приготвите у дома. Сварете си чай и го оставете да изстине. След това можете да го охладите в хладилника или директно да го пресипете в кана и да добавите лед. Тогава ще се радвате на истинските му ползи за организма.
Подсладени плодови млека
Надали някой си мисли, че плодовите млека са подсладени само с натуралните захари от плодчетата в тях, но все пак сме длъжни да го отбележим – и в плодовите млека се съдържат добавени захари. А и откакто станаха модерни, растителните обезмаслени алтернативи на кравето мляко и соевото мляко, тялото ви дори не получава дори и необходимите протеини от тях.
Да не забравяме и факта, че напитките много пряко се отразяват на състоянието на зъбите ни. Според зъболекарите, безопасни за зъбите ни са само водата и прясното мляко. Всички други напитки, които съдържат захар, рушат неусетно, но бързо зъбите ни и затова е добре да се приемат само около часовете на хранене, а не през целия ден, и най-добре – със сламка, за да може течността да се отвежда по-близо до гърлото, без да преминава и уврежда зъбите. Разбира се, това не отменя необходимостта да си почистваме зъбите както трябва поне два пъти дневно.