Всеки човек в даден момент от живота си не се чувства достатъчно щастлив, като това може да се дължи на множество и различни фактори. Сега например, с настъпването на есента, голяма част от нас се чувстват депресирани и изпитват лека тъга към отминалото лято.
Ако не се чувствате достатъчно щастливи, ако напоследък светът ви е крив и искате да се скриете някъде, без да виждате никой, тази статия е точно за вас, защото в нея ще ви представим 10 неща, за които е научно доказано, че могат да ни направят по-щастливи.
1. Поспиване с един час повече
Учени от университета в Съри са установили, че добавянето на един час допълнително към времето за спане се отразява положително на настроението на хората, както и на тяхното здравословно състояние.
2. Сутрешните упражнения
Отделянето на не повече от 20 минути за упражнения всяка сутрин може да ни направи по-щастливи и да подобри паметта ни. Това са доказали учени от отдела по психология и неврология на Дартмут Колидж в Ню Хемпшир.
3. Овесена каша за закуска
През 2010 година при проведено изследване на учени от университета в Остин, Тексас, е доказано, че приемането на овесена каша за закуска подобрява цялостното ни настроение и ни кара да се чувстваме по-добре. Това се дължи на въглехидратите в овеса, които след прием отделят аминокиселина, наречена триптофан, която спомага за отделянето на серотонин в мозъка.
4. Харчене на пари за щастието на любимите хора
Учени от Харвард прекарали дълги години в изследвания, за да докажат дали парите могат да ни направят по-щастливи. Накрая те са стигнали до заключението, че трябва да харчим парите си за други хора под формата на подаръци, екскурзии, в заведения и дори като им ги даваме в кеш. По този начин те ще са щастливи, а ние около тях също ще сияем от щастие. Освен това, според тях, така се изгражда силна връзка между нас и любимите ни хора.
5. Обкръжение от позитивни и щастливи хора
Докторите Николас Кристакис и Джеймс Фаулър, учени от Харвард и университета в Сан Диего, са достигнали до заключението, че всеки наш приятел или човек в обкръжението ни, който е позитивен и щастлив, увеличава шанса да се чувстваме по-щастливи с 9%.
6. Ежедневна медитация
Проведено през 2005 година проучване на Международния център за биотехнологична информация е показало, че медитация за не повече от 15 минути на ден действа успокояващо и може да укрепи мозъчната ни кора (кортекса). Именно през нея преминава всяка наша емоция. Колкото по-дебела е мозъчната кора, толкова по-щастливи ще се чувстваме в моменти на радост.
7. Правенето на нови неща
Според психолога Рич Уокър хората, които опитват нови неща и разнообразяват ежедневието си, са по-щастливи от останалите. Затова той съветва да не отлагаме нещата, които искате да опитаме и направим, а напротив, да действаме веднага.
8. Раздаването на прегръдки
Пол Зак, пионер в областта на невроикономиката е открил, че 8 прегръдки дневно могат да направят човек по-щастлив и да му помогнат да осъществи по-добра връзка с хората. Той е доказал, че когато се прегръщаме, се отделя голямо количество от хормона окситоцин, който често е наричат „хормона на любовта и доверието“.
9. Разглеждането на снимки
Учени от свободния университет във Великобритания са установили, че разглеждането на стари наши снимки ни кара да се чувстваме по-щастливи. В проучването си те са давали на хората шоколад, пускали са им музика, телевизия и дори алкохол, но само при разглеждането на снимките настроението им се е променяло и са започвали да се чувстват по-добре.
10. Употребата на парфюм с аромат на цветя и мирисането на цветя
Според проучване, проведено от учени в университета в Ню Джърси, хората, които си слагат или подушват парфюм с аромат на цветя, са три пъти по-щастливи от останалите. Същото важи и за хората, които ходят по улиците и миришат заобикалящите ги цветя.